大麻和冥想：增强正念练习

大麻和冥想有一个目标：改变的意识状态，促进洞察力、放松和存在。 几千年来，各种文化将大麻与沉思实践相结合。 今天，许多从业者发现这种组合加深了他们的冥想体验。

快速回答

大麻可以通过平息精神喋喋不休、提高身体意识和促进放松来增强冥想。 在坐下 15-30 分钟之前使用低剂量（2.5-5mg 或 1-2 泡泡）。 选择平衡的杂交或CBD 主导的菌株。 从你的正常冥想练习开始，但允许改变状态。 不是每个人都受益——有些人发现大麻分散注意力。

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目录

• 为什么要结合大麻和冥想？
• 历史联系
• 冥想的最佳菌株
• 时间和剂量
• 冥想技巧
• 大麻瑜伽
• 潜在的陷阱
• 常问问题

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为什么要结合大麻和冥想？

大麻添加了什么

精神上的安静：大麻可以减少初学者不断反抗的持续精神喋喋不休。

身体意识：增强的内感受（感觉身体）有助于身体扫描练习。

当前时刻的焦点：时间扭曲可以使现在更容易留在现在。

张驰：降低的物理张力允许更深的沉降。

模式中断：不同的精神状态可以突破习惯性的思维循环。

冥想增加了什么

故意方向：大麻效应是由意图塑造的；冥想提供了焦点。

减少焦虑：冥想技巧可以抵消任何大麻引起的焦虑。

积分：实践有助于整合可能出现的见解。

深浅：冥想加深了可能“只是变得高”的东西。

协同作用

他们可以一起生产：

• 比单独使用更深的放松
• 增强的正念和存在感
• 内省能力更强
• 独特的沉思状态
• 身心的融合

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历史联系

古人使用

大麻已在精神实践中使用了数千年：

印度教: 萨杜斯（圣人）在冥想和奉献中使用大麻几个世纪

佛教：一些文献参考大麻；藏族传统可能已经使用过

道教: 中国古代文献在沉思语境中提及大麻

拉斯塔法里: 圣礼使用与冥想和推理课程相结合

现代复兴

今天的大麻冥想运动包括：

• 大麻瑜伽馆
• 专注于专注的大麻静修
• 将大麻融入健康实践
• 不断增长的研究兴趣

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冥想的最佳菌株

理想特征

寻找什么:

• 平静而不是刺激
• 头脑清醒，不雾
• 身体放松
• 低焦虑潜能
• 中等 THC 或 CBD 为主

冥想的顶级压力

美洲中心（CBD 占主导地位）

• 最小的中毒
• 清晰、平静的焦点
• 非常适合初学者

滑稽者（平衡）

• 温和的功能性效果
• 减少焦虑
• 适合积极冥想

紫色的爷爷（籼稻）

• 深度放松
• 身体焦点
• 最适合晚间/恢复性练习

北极光（籼稻）

• 内省的安静，
• 减少精神噪音
• 经典的冥想压力

蓝梦（混合）

• 平衡、温柔
• 创意但平静
• 多功能实践

什么要避免

• 高THC sativas（赛车思想）
• 让你焦虑的压力
• 非常强效的精矿
• 任何刺激的东西

有帮助的萜

看我们的萜烯指南:

• 芳香：镇静，减轻焦虑
• 中文：放松，镇静
• 柠檬烯: 没有刺激的情绪升高

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时间和剂量

正确的剂量

机密: 少即是多用于冥想。

推荐：2.5-5mg THC或1-2个小泡泡

你想要增强，而不是压倒性的效果。 目标是一种支持实践的轻功能状态，而不是取代它。

看我们的微量剂量指南有关详细的剂量信息。

计时您的会话

如果吸烟/吸烟:

1。 坐下前15-30分钟

2. 让效果解决

3. 高峰到来时开始练习

4。 冥想期间效果将平稳

如果使用食用:

1。 在计划的冥想前 1-2 小时

2. 效果到来时开始坐着

3.骑更长的波浪

4。 允许延长练习时间

持续时间考虑

大麻可以改变时间感知，让冥想感觉：

• 比实际持续时间长
• 更沉浸式
• 与时钟无关

这可能会有所帮助 - 使用计时器，因此您无需跟踪时间。

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冥想技巧

身体扫描

特别是大麻增强：

1。 躺下或舒适地坐着

2. 系统地通过身体转移注意力

3.大麻增强身体感觉

4. 注意张力和释放区域

5。 充分感受每个身体部位

呼吸觉知

经典的冥想对象：

1。 专注自然呼吸

2.大麻可以使呼吸更突出

3. 遵循吸气和呼气

4。 思绪飘忽时返回

5.不要试图控制呼吸

咒语冥想

重复聚焦效果很好：

1。 选择单词、短语或声音

2. 默默地或大声重复

3.大麻可以提高“迷人”的质量

4。 让重复带你更深

开放意识

让一切成为：

1。 坐着而不是特别关注

2.让意识变得宽敞

3. 注意没有附件的情况

4.大麻可以支持“浮动”质量

5. 不要追逐或拒绝想法

引导冥想

外部指导可以帮助：

1。 使用应用程序或录音

2.对初学者特别有用

3。 指南让您保持正轨

4。 防止迷路

5。 存在许多特定于大麻的引导冥想

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大麻瑜伽

实践

大麻瑜伽（有时称为“Ganja Yoga”）结合了：

• 传统瑜伽姿势
• 呼吸（调息）
• 大麻消费
• 冥想成分

加劳

• 增强身体中的姿势意识
• 更深层的肌肉放松
• 具有挑战性的姿势更耐心
• 提高呼吸意识
• 运动与心灵的融合

商情

• 比您想象的要低的剂量
• 平衡可能会受到影响——小心
• 一开始坚持温柔的流动
• 恢复性瑜伽特别好
• 保持水分

查找类

大麻瑜伽课程在许多法律领域都存在：

• 寻找许可工作室
• 经验丰富的老师
• 适当的剂量指导
• 安全环境

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潜在的陷阱

当它不起作用时

大麻冥想并不适合所有人：

赛车思想: 有些人从大麻中获得更多的精神喋喋不休

愁苦: 如果大麻引起焦虑，冥想就无法解决

焦急：有些人发现大麻使焦点更加困难

睡意: 冥想变成午睡时间

属地：每次坐着都使用大麻

如何避免问题

1. 从既定的实践开始: 先知道冥想

2. 使用低剂量: 少即是多

3. 尝试没有先: 不要放弃清醒的冥想

4. 诚实: 如果不工作，请停止

5. 穿插: 不要每次会话都使用大麻

减少或停止的迹象

• 练习中的焦虑
• 没有大麻就坐不住
• 随着时间的推移效果不佳
• 练习成为纯粹的娱乐
• 失去清醒坐着的好处

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建立实践

对于初学者

第 1-2 周：先建立清醒的冥想练习

第 3-4 周：尝试一期大麻，剂量非常低

第 5 周以上：备用清醒和大麻会议

对于经验丰富的冥想者

• 偶尔使用大麻作为增强
• 不要放弃已经有效的东西
• 用不同的菌株做实验
• 注意是什么增加了与分散注意力
• 保持清醒的练习

跟踪进度

注意：

• 应变使用
• 服药
• 坐前的时间
• 会议质量
• 见解或困难
• 与清醒的会议比较

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常问问题

杂草有助于冥想吗？

对于很多人来说，是的。 大麻可以平息精神上的喋喋不休，增强身体意识，加深放松。 其他人发现它分散注意力或产生焦虑。 尝试低剂量的实验，以找到适合您个人的方法。

什么样的压力最适合冥想？

平衡杂交或籼稻主导的菌株与镇静萜烯（芳樟醇，月桂烯）。 避免可能导致赛车想法的高THC 苜蓿。 许多从业者更喜欢 CBD 为主的菌株，如 ACDC 或 Harlequin 以保持头脑清醒。

我应该在吸烟之前还是之后冥想？

大多数人建议在坐下前食用 15-30 分钟。 这允许您在开始时效果稳定，为您提供理想的放松、专注的练习状态。 有些人更喜欢正念吸烟作为冥想本身。

冥想前我应该用多少？

比你在娱乐上使用的少。 低剂量（2.5-5mg THC 或 1-2 个小泡泡）可增强而不会压倒性。 过多会使注意力变得困难，并可能导致焦虑。 目标是细微的增强，而不是中毒。

大麻冥想是精神的吗？

可以，取决于您的方法。 几千年来，大麻一直在跨文化的精神实践中使用。 无论您是在精神上还是在精神上将其作为一种心理工具，这种组合都可以加深沉思体验。

我会变得依赖大麻进行冥想吗？

如果您在冥想时总是使用大麻，则存在风险。 保持定期清醒的练习，偶尔使用大麻。 如果你发现没有它就坐不住，请休息一下大麻冥想。

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结局

当有意向的时候，大麻和冥想可以很好地互补。 低剂量、镇静菌株和既定的实践构成了基础。 这种组合为那些对它做出良好反应的人提供了更深层次的放松和增强的意识。

记住：大麻应该增强你的冥想，而不是取代它。 保持定期清醒的练习，谨慎地偶尔使用大麻，并保持诚实是否有助于您的成长。

有关相关指南，请参阅我们的焦虑的压力, 微量剂量指南, 和萜烯指南.