最佳睡眠大麻菌株：完整指南

如果您在入睡、保持睡眠或睡眠中挣扎，您并不孤单——而且您可能认为大麻是一种天然的助眠剂。 许多人发现正确的压力有助于他们放松、安静的赛车想法，并且更容易漂流。 本指南涵盖了在睡眠压力下寻找的内容和我们的主要建议。

快速回答

睡眠的最佳菌株通常以高月桂烯含量、中度至高 THC 的标记为主，通常是一些 CBN。 首选包括爷爷紫色、北极光、紫色库什和 9 磅锤。 睡前1-2小时服用，从低剂量开始。 虽然大麻可以帮助您更快入睡，但它可能会影响定期使用的快速眼动睡眠质量。

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目录

• 大麻如何影响睡眠
• 睡眠菌株中要寻找什么
• 睡眠的十大菌株
• 睡眠的消费方法
• 计时您的剂量
• CBD VS THC 睡眠
• 潜在的缺点
• 专业提示
• 常问问题

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大麻如何影响睡眠

内源性大麻素系统和睡眠

您的内源性大麻素系统 (ECS) 有助于调节睡眠-觉醒周期。 大麻与该系统交互，影响：

• 睡眠发病：许多用户更快入睡
• 睡眠时间：大麻可能会增加总睡眠时间
• 睡眠结构：影响不同的睡眠阶段
• 梦想：THC 通常抑制 REM 睡眠

研究显示了什么

研究表明大麻可能：

• 减少入睡时间
• 增加慢波（深）睡眠
• 减少 REM 睡眠（发生梦境的地方）
• 帮助疼痛或焦虑的人睡得更好

个体差异

大麻对每个人的睡眠影响不同：

• 容忍度
• 应变和剂量
• 潜在的睡眠问题
• 整体健康和药物

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睡眠菌株中要寻找什么

籼稻VS 苜蓿

睡觉，标记为主的菌株一般是首选：

• 身体放松
• 镇静作用
• “身高”的感觉
• 为心灵平静

以苜蓿为主的菌株通常会激发并可能使您保持清醒。

睡眠的关键萜

中文: 睡眠中最重要的萜烯

• 泥土，麝香香气
• 镇静、放松的效果
• 发现于啤酒花（用于睡眠补充剂）
• 寻找高月桂酸含量的菌株

芳香: 在薰衣草中发现

• 花香，平静的香气
• 减少焦虑
• 增强镇静作用

石竹烯: 辣味、辣味

• 抗 - 焦虑属性
• 可能减少赛车想法
• 支持放松

大麻素简介

太平洋航空：原发性睡眠诱导大麻素

• 中等剂量（10-20% THC）通常是理想的
• 非常高的 THC 会导致焦虑
• 有助于睡眠

累积: 《昏昏欲睡的大麻素》

• 表格随着 THC 年龄/退化
• 比THC更镇静
• 经常上市以供睡眠
• 有限的研究，但有希望的轶事

生物多样性公式：最适合与焦虑相关的睡眠问题

• 减少不中毒的焦虑
• 可能有助于保持睡眠
• 平衡 THC 的影响

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睡眠的十大菌株

1。 紫色的爷爷

树种: 籼稻

太平洋航空: 17-27%

萜: 弥氏线、松烯、石竹烯

经典的睡眠压力。 深紫色的芽，葡萄和浆果的味道，以及强大的全身放松。 GDP以其消除压力和为睡眠做好准备而闻名。

为什么它有效：高降月冬，强物理效果，一致的质量

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2. 北极光

树种: 籼稻

太平洋航空: 16-21%

萜: 弥氏线、石竹烯、柠檬烯

自 1980 年代以来一直在帮助人们入睡的传奇纯粹籼稻。 平滑、舒适的效果，缓解肌肉紧张和安静。

为什么它有效: 纯籼稻遗传学，可靠镇静，不压倒性

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3.紫库什

树种: 籼稻

太平洋航空: 17-22%

萜: 弥氏线、石竹烯、松油

另一个紫色的强者，身体持久。 甜美、泥土的味道和深沉的放松使它成为夜间的主食。

为什么它有效：强力身体效果，持续时间长，深度放松

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4. 9磅锤

树种: 籼稻

太平洋航空: 18-23%

萜: 弥氏线、松烯、石竹烯

因其击倒您的能力而命名。 果味，葡萄味立即放松。 不适合轻量级——这种菌株名副其实。

为什么它有效：极度镇静，快速作用，强效的月桂酸酯

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5. 布巴库什

树种: 籼稻

太平洋航空: 15-22%

萜: 石竹烯, 柠檬烯, 弥氏色素

甜美的草本味，具有强烈的镇静作用。 Bubba Kush 在紧张的一天后提供完美的放松身心。

为什么它有效：经典镇静、缓解压力、肌肉放松

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6. 印度库什

树种: 籼稻

太平洋航空: 15-20%

萜: 石竹烯, 月桂烯, 柠檬烯

来自巴基斯坦和阿富汗之间山区的地方品种。 纯粹的籼稻效果，带有泥土的檀香木风味。 时间测试的睡眠药物。

为什么它有效: 纯净的遗传，中等强度，可靠

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7 。 太浩古库什

树种: 籼稻杂交

太平洋航空: 20-25%

萜: 弥氏线、柠檬烯、石竹烯

一种以重镇静而闻名的强效 OG 变体。 快速起作用，具有强烈的物理效果和经典的 OG 燃料风味。

为什么它有效：强效，快速，有效，适合失眠

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8。 阿富汗库什

树种: 籼稻

太平洋航空: 17-21%

萜: 弥氏线、松烯、石竹烯

另一个有几个世纪以来放松的地方性的印度。 树脂质地，沉稳，深沉的镇静。

为什么它有效：纯基因，重镇静，传统睡眠菌株

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9. 葡萄猿

树种: 籼稻

太平洋航空: 18-21%

萜: 弥氏线、松烯、石竹烯

甜葡萄的味道，具有沉重的懒惰效果。 渐进式起始于夜间放松，导致睡眠。

为什么它有效：起病光滑，口感宜人，身体效果强

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10。 上帝的礼物

树种: 籼稻

太平洋航空: 18-25%

萜: 弥氏线、石竹烯、芳香油

紫色和 OG 库什的祖父十字架——结合了两个对睡眠友好的血统。 甜美的，类似于大麻的味道，深沉的放松。

为什么它有效：精英基因，高效力，芳樟醇含量

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睡眠的消费方法

吸烟/吸烟

职业家:

• 快速发作（5-15分钟）
• 易于给药
• 可预测的效果

缺点:

• 持续时间较短（2-3 小时）
• 可能需要重新服药
• 肺部烟雾/蒸汽

最适合: 快速入睡

食材

职业家:

• 长持续时间（6-8小时）
• 禁止烟雾
• 可以持续一夜

缺点:

• 延迟发病（1-2小时）
• 更难准确剂量
• 可能的第二天昏昏沉沉

最适合: 睡着了

酊剂

职业家:

• 中等发作（15-45分钟舌下）
• 精确的剂量
• 禁止烟雾
• 灵活的持续时间

缺点:

• 味道可能令人反感
• 剂量学习曲线

最适合: 可定制的方法

公司产品

职业家:

• 专门为睡眠销售
• 经常与CBD结合
• 多种格式可供选择

缺点:

• 有限的研究
• 可能很贵
• 效力不同

最适合: 不想要 THC 损伤的人

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计时您的剂量

睡着了

• 吸烟/吸烟: 睡前 30-60 分钟
• 酊剂: 睡前45-90分钟
• 食材: 睡前2-3小时

保持睡眠

考虑：

• 可食用的更长的时间
• 如果您醒来，第二次小剂量（不建议定期）
• 延期产品（如果有）

创建例程

• 一致的时间有助于您的身体预测睡眠
• 与其他睡眠卫生实践相结合
• 减速活动增强效果

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CBD VS THC 睡眠

睡眠的THC

最适合:

• 更快入睡
• 深度放松
• 疼痛相关的睡眠问题

商情:

• 精神效应
• 可能影响快速眼动睡眠
• 容忍可以发展

睡眠的CBD

最适合:

• 焦虑相关的失眠
• 保持睡眠
• 那些避免使用四氢大麻酚的人

商情:

• 不直接镇静
• 比身体放松更适合焦虑
• 没有精神活性

组合方法

许多人发现 THC:CBD 比率很好：

• 1:1 比例：平衡，减少焦虑
• 2:1 THC:CBD：更多镇静，仍然平衡
• 高 THC 与一些 CBD：最大镇静剂，减少焦虑

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潜在的缺点

REM 睡眠抑制

THC 减少 REM 睡眠，这可能：

• 减少梦想
• 影响内存整合
• 停止时导致快速眼动反弹（生动的梦）

公差发展

经常使用可能会导致：

• 需要更高的剂量
• 对睡眠的依赖
• 没有大麻睡眠困难

次日效果

部分用户体验：

• 早上的昏昏沉沉
• 警觉性降低
• “宿醉”的感觉

推荐

• 必要时使用，如果可能的话，不要每晚
• 容忍中断
• 解决潜在的睡眠问题
• 不要将其用作您唯一的睡眠解决方案

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专业提示

1. 起步—5-10mg THC 或 2-3 个小泡泡

2. 较老的大麻自然有更多的CBN（昏昏欲睡的大麻素）

3. 籼稻并不总是意味着困倦—检查萜烯配置文件

4. 避免苜蓿即使“放松”，睡前

5. 结合睡眠卫生: 黑暗的房间，凉爽的温度，没有屏幕

6. 一致的时间帮助您的身体为睡眠做好准备

7. 记一本睡眠日记跟踪有效的方法

8. 食用品效果最好整夜睡着

9. 不要吃一顿大餐与食用品——影响吸收

10。CBD可以提供帮助如果 THC 引起焦虑

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常问问题

我应该吃多少大麻？

从 5-10mg THC 或 2-3 个小泡泡开始。 在多个晚上逐渐增加，直到找到有效剂量。 少即是多——太多实际上会扰乱睡眠。

大麻会帮助失眠吗？

许多人通过大麻缓解失眠，特别是与疼痛、焦虑或肌肉紧张有关的情况。 但是，它可能无法解决根本原因，并且可以通过经常使用来产生依赖。

每晚使用大麻睡觉安全吗？

可能是，但有一些考虑因素：耐受性发展，REM 睡眠可能会受到影响，并且您可能会因睡眠而依赖。 每周使用 3-4 晚休息时间是一种常见的方法。

如果大麻让我在睡前焦虑怎么办？

尝试：较低剂量，含有月桂烯和芳樟醇含量高的 CBD 菌株，或避免使用高 THC 的选择。 大麻的焦虑通常表明剂量太高。

我需要特定的菌株还是任何籼稻都可以工作？

虽然大多数标记都在镇静，但具有高月桂烯和正确大麻素的特定菌株效果更好。 并非所有的指标都同样具有睡眠诱导作用。

睡前多久应该吃大麻？

吸烟/吸烟：30-60 分钟。 酊剂：45-90分钟。 食用：2-3小时。 这允许在就寝时间左右达到峰值。

我可以将大麻与褪黑激素或其他助眠剂结合使用吗？

许多人这样做，但咨询医疗保健提供者。 从一种开始，然后小心地添加另一项。 一些大麻产品已经含有褪黑激素。

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结局

若是想想，大麻可以是一种有效的助眠剂。 寻找富含月桂烯的籼稻菌株，根据您是否需要帮助或保持睡眠来考虑您的消费方法，并从低剂量开始。

请记住，大麻是一种工具，而不是一种治疗方法。 将其与良好的睡眠卫生（一致的时间表、黑暗的房间、没有屏幕）相结合将产生最佳效果。 如果睡眠问题仍然存在，请考虑与医疗保健提供者一起解决根本原因。

探索我们的应变数据库要找到适合睡眠的选项，或查看我们的大麻萜烯指南了解是什么让某些菌株更具镇静作用。