Greening Out là gì? Dấu hiệu, triệu chứng và cách phục hồi

Bạn hoặc ai đó bạn biết có thể đã trải qua: cảm giác đột ngột, áp đảo sau khi tiêu thụ quá nhiều cần sa. Căn phòng bắt đầu xoay, tim bạn đập nhanh, những cơn buồn nôn ập đến, và điều mà lẽ ra phải là một buổi thư giãn lại trở thành một trải nghiệm thực sự đáng sợ.

Đây là greening out - và mặc dù nó có thể cảm thấy như một tình huống y tế khẩn cấp, nhưng hiểu những gì thực sự đang xảy ra làm cho nó ít đáng sợ hơn và dễ quản lý hơn.

Câu trả lời nhanh

Greening out là thuật ngữ chỉ trải nghiệm tiêu thụ quá nhiều cần sa. Các triệu chứng bao gồm lo âu mãnh liệt, hoang tưởng, buồn nôn, chóng mặt, nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi và đôi khi nôn mửa. Tên gọi xuất phát từ màu da nhợt nhạt, xanh xao mà một số người phát triển. Nó không nguy hiểm hay gây tử vong - không ai từng chết chỉ vì tiêu thụ quá mức cần sa - nhưng có thể rất khó chịu. Phục hồi bao gồm giữ bình tĩnh, cung cấp nước, ăn một cái gì đó và chờ đợi.

---

Mục lục

• Greening Out có nghĩa là gì?
• Nguyên nhân gây ra Greening Out?
• Dấu hiệu và triệu chứng
• Cách phục hồi từ Greening Out
• Nó kéo dài bao lâu?
• Giúp đỡ ai đó đang Greening Out
• Cách ngăn ngừa Greening Out
• Mẹo chuyên nghiệp
• Câu hỏi thường gặp

---

Greening Out có nghĩa là gì?

Greening out đề cập đến phản ứng thể chất và tâm lý bất lợi xảy ra khi một người tiêu thụ nhiều cần sa hơn cơ thể họ có thể xử lý thoải mái. Tên gọi xuất phát từ làn da nhợt nhạt, đôi khi có màu xanh mà một số người phát triển - một phản ứng vasovagal tương tự như những gì một số người trải qua trước khi ngất xỉu.

Thuật ngữ này chủ yếu được sử dụng ở Vương quốc Anh, Úc và các cộng đồng cần sa trên toàn thế giới. Ở một số khu vực, bạn sẽ nghe thấy nó được gọi là "whitey" hoặc "kéo một whitey" vì lý do màu da tương tự. Trải nghiệm này là phổ quát ngay cả khi tên gọi khác nhau.

Điều gì đang xảy ra trong cơ thể bạn

Khi bạn tiêu thụ cần sa, THC (và các cannabinoid khác) gắn vào các thụ thể CB1 trong não và cơ thể bạn. Những thụ thể này điều chỉnh tâm trạng, nhận thức, phối hợp, sự thèm ăn và nhiều chức năng khác. Khi chúng bị ngập tràn bởi nhiều THC hơn mức cơ thể bạn quen xử lý, nhiều điều sai lầm xảy ra đồng thời:

• Huyết áp giảm đột ngột, gây ra cảm giác choáng váng và chóng mặt
• Nhịp tim tăng khi hệ thống tim mạch của bạn bù đắp cho sự thay đổi huyết áp
• Hạch hạnh nhân (trung tâm phát hiện mối đe dọa của não bạn) trở nên hoạt động quá mức, gây ra lo âu và hoang tưởng
• Các thụ thể cannabinoid trong ruột của bạn trở nên bị kích thích quá mức, gây ra buồn nôn

Kết quả là một vòng lặp phản hồi: bạn cảm thấy tồi tệ, bạn bắt đầu hoảng sợ về việc cảm thấy tồi tệ, và cơn hoảng sợ làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Hiểu rằng vòng lặp này đang xảy ra - và rằng nó chỉ là tạm thời - thực sự là một trong những điều hữu ích nhất cần biết.

Điểm Quan Trọng: Bạn Sẽ Ổn Thôi

Không ai từng bị quá liều chết người chỉ với cần sa. THC không ảnh hưởng đến các thụ thể ở thân não điều khiển hô hấp và chức năng tim - có nghĩa là bạn không thể ngừng thở do tiêu thụ quá nhiều cần sa. Đây không phải là một huyền thoại an ủi; đó là một sự thật dược lý đã được xác lập. Bạn sẽ hồi phục, và bạn sẽ cảm thấy bình thường trở lại.

---

Nguyên Nhân Gây Ra Greening Out?

Hiểu các nguyên nhân giúp bạn ngăn ngừa các trường hợp trong tương lai và hiểu những gì đã xảy ra nếu bạn đã trải qua một lần.

Quá Nhiều Cần Sa, Quá Nhanh

Nguyên nhân đơn giản nhất. Hít nhiều hơi cần sa lớn liên tiếp, ăn một món ăn có cần sa trước khi hơi đầu tiên có tác dụng, hoặc sử dụng một loại tinh chất có độ mạnh cao sau khi đã hút - đây là những tình huống điển hình dẫn đến greening out.

Độ Nhạy Thấp

Những người hiếm khi sử dụng cần sa có độ nhạy thấp hơn nhiều so với những người sử dụng thường xuyên. Hệ thống endocannabinoid của họ không thích nghi với việc xử lý lượng THC đáng kể. Một liều vừa phải đối với một người hút hàng ngày có thể là quá sức đối với một người chỉ hút một lần mỗi tháng.

Món Ăn Có Cần Sa

Cần sa ăn được được chuyển hóa khác với cần sa hít. Gan chuyển đổi Delta-9 THC thành 11-hydroxy-THC, một hợp chất mạnh hơn có khả năng vượt qua hàng rào máu-não hiệu quả hơn. Món ăn có cần sa cũng mất từ 30 phút đến 2 giờ để tạo ra tác dụng - có nghĩa là mọi người thường tiêu thụ nhiều hơn vì nghĩ rằng liều đầu tiên không có tác dụng, sau đó bị ảnh hưởng bởi nhiều liều cùng một lúc.

Pha Trộn Với Rượu

Rượu làm tăng tốc độ hấp thụ THC, về cơ bản khuếch đại tác dụng của nó. Sự kết hợp - đôi khi được gọi là "crossfading" - làm tăng đáng kể nguy cơ greening out. Ngay cả một lượng rượu khiêm tốn kết hợp với cần sa vừa phải cũng có thể đẩy ai đó vượt qua ngưỡng của họ.

Dạ Dày Trống Rỗng

Tiêu thụ cần sa (đặc biệt là món ăn có cần sa) khi dạ dày trống rỗng tạo ra sự hấp thụ nhanh hơn và mạnh mẽ hơn. Đường huyết có thể giảm, làm tăng thêm chóng mặt và yếu đuối.

Mất Nước

Mất nước làm trầm trọng thêm sự không ổn định của huyết áp và tăng cường các triệu chứng thể chất của việc tiêu thụ quá mức. Cần sa tự nó gây ra khô miệng, điều này có thể góp phần vào việc mất nước trong suốt phiên sử dụng.

Sản Phẩm Có Độ Potency Cao

Cần sa hiện đại và các sản phẩm cần sa có thể mạnh hơn rất nhiều so với những gì có sẵn ngay cả 10 năm trước. Các tinh chất, cart sống và hoa được trồng cẩn thận có thể chứa 25-90%+ THC. Những người sử dụng chưa có kinh nghiệm được tiếp cận với những sản phẩm này mà không có bối cảnh về độ mạnh của chúng đang có nguy cơ rõ ràng.

Quay Lại Sau Một Thời Gian Nghỉ

Nếu ai đó nghỉ ngơi để giảm độ nhạy - thậm chí chỉ một hoặc hai tuần - độ nhạy của họ giảm đáng kể. Bắt đầu lại với cùng một liều như trước khi nghỉ thường dẫn đến việc tiêu thụ quá mức.

---

Dấu Hiệu và Triệu Chứng

Greening out xuất hiện với một cụm triệu chứng đặc trưng. Không phải ai cũng trải qua mọi triệu chứng - một số người chủ yếu cảm thấy lo âu, những người khác cảm thấy buồn nôn, những người khác cảm thấy cả hai.

Triệu Chứng Thể Chất

• Da nhợt nhạt hoặc có tông màu xanh: Phản ứng vasovagal mà mang lại tên cho trải nghiệm này. Máu phân bổ lại từ da, gây ra sự nhợt nhạt rõ rệt.
• Đổ Mồ Hôi: Thường là mồ hôi lạnh, ngay cả khi phòng ấm
• Buồn Nôn: Từ cảm giác khó chịu nhẹ đến nôn mửa
• Chóng Mặt: Cảm giác như phòng đang xoay, khó duy trì thăng bằng
• Nhịp Tim Nhanh (nhịp tim nhanh): Tim đập mạnh, thường nhanh hơn bình thường một cách rõ rệt
• Cảm giác lạnh hoặc cảm giác lạnh: Mặc dù không ở trong môi trường lạnh
• Yếu ĐuốiCảm giác chân nặng nề, khó đứng hoặc đi lại
• Miệng khôCảm giác miệng cực kỳ khô
• Ù taiÍt phổ biến hơn nhưng xảy ra trong một số trường hợp

Triệu chứng tâm lý

• Lo âu cấp tínhCảm giác lo lắng mãnh liệt, áp đảo có thể giống như một cơn hoảng loạn
• Nỗi nghi ngờNhững nỗi sợ vô lý, cảm giác bị theo dõi hoặc không an toàn, nghi ngờ người khác
• Cảm giác sắp xảy ra điều tồi tệMột sự biến dạng nhận thức rằng điều gì đó khủng khiếp đang xảy ra
• Nhầm lẫn hoặc mất phương hướngKhó theo dõi cuộc trò chuyện, quên nơi bạn đang ở
• Biến dạng thời gianCảm giác như thời gian đã dừng lại hoặc kéo dài - trải nghiệm cảm thấy như vĩnh cửu
• Khó khăn trong việc giao tiếpSuy nghĩ bị phân mảnh, khó hình thành câu

Thời gian khởi phát

Hút/vape cần saTriệu chứng thường bắt đầu trong vòng 5-15 phút sau khi tiêu thụ. Cường độ cao nhất vào 30-60 phút.

Thực phẩm ăn đượcTriệu chứng có thể bắt đầu từ 30 phút đến 2 giờ sau khi tiêu thụ và cường độ cao nhất có thể không đến cho đến 2-3 giờ sau khi ăn.

Chất cô đặc/dabsKhởi phát gần như ngay lập tức - trong vòng vài phút.

---

Cách phục hồi sau khi bị xanh mặt

Bước 1: Giữ bình tĩnh và lặp lại câu thần chú

Công cụ quan trọng nhất của bạn là kiến thức rằng điều này sẽ kết thúc. Hãy nói với bản thân: "Tôi đã tiêu thụ quá nhiều cần sa. Điều này là tạm thời. Tôi an toàn. Nó sẽ qua." Hãy làm điều này nhiều lần nếu cần. Thành phần tâm lý của việc xanh mặt rất tự khuếch đại - hoảng loạn làm triệu chứng tồi tệ hơn, bình tĩnh giúp chúng giảm bớt.

Bước 2: Tìm chỗ thoải mái

Nằm xuống nếu bạn cảm thấy chóng mặt. Tìm một không gian yên tĩnh, an toàn, tránh xa tiếng ồn lớn, ánh sáng chói và áp lực xã hội. Bạn không cần phải quản lý sự thoải mái của người khác ngay bây giờ.

Bước 3: Uống nước

Cung cấp nước liên tục bằng nước mát hoặc đồ uống không có caffein. Tránh rượu (rõ ràng), caffein (tăng nhịp tim và lo âu), và đồ uống rất lạnh nếu buồn nôn nặng.

Bước 4: Ăn một cái gì đó ngọt

Đường dường như giúp chống lại một số tác động của THC và giải quyết các vấn đề về đường huyết:

• Nước cam là lựa chọn cổ điển - đường và vitamin C
• Mật ong hoặc trái cây
• Bánh quy hoặc bánh mì đơn giản nếu bạn có thể giữ lại cái gì đó
• Tránh bất cứ thứ gì nặng hoặc béo nếu buồn nôn mạnh

Bước 5: Không khí trong lành

Mở cửa sổ hoặc bước ra ngoài (nếu an toàn để làm như vậy) cung cấp một sự thay đổi môi trường có thể phá vỡ các vòng xoáy lo âu và giúp giảm buồn nôn. Không khí trong lành và sự thay đổi cảm giác thực sự hữu ích.

Bước 6: Thử Hạt Tiêu Đen

Điều này nghe có vẻ như một câu chuyện cổ nhưng có cơ sở khoa học thực sự. Hạt tiêu đen chứa beta-caryophyllene, một loại terpene tương tác với các thụ thể cannabinoid và có thể giúp điều chỉnh tác động của THC. Ngửi hoặc nhai nhẹ 2-3 hạt tiêu đen nguyên. Nhiều người báo cáo cảm thấy giảm lo âu đáng kể trong vòng vài phút.

Bước 7: Thử CBD (Nếu Có)

CBD hoạt động như một chất điều biến allosteric âm tính tại các thụ thể CB1 - nó làm cho THC gắn kết kém hiệu quả hơn. Nếu bạn có dầu CBD, kẹo gummies, hoặc bút vape có CBD, việc sử dụng một ít có thể giúp giảm lo âu và cảm giác hoang tưởng. Nó sẽ không có tác dụng ngay lập tức (15-30 phút đối với hầu hết các sản phẩm CBD) nhưng có thể giúp rút ngắn trải nghiệm.

Bước 8: Phân Tâm và Chờ Đợi

Bật một chương trình TV hoặc nhạc quen thuộc, nhẹ nhàng. Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy và bình tĩnh. Chơi một trò chơi đơn giản trên điện thoại của bạn. Việc chuyển tâm trí của bạn sang một điều gì đó bên ngoài sẽ phá vỡ vòng lặp phản hồi lo âu. Sau đó chờ đợi - vì chờ đợi cuối cùng là điều giải quyết nó.

---

Nó Kéo Dài Bao Lâu?

Thời gian kéo dài phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn tiêu thụ và bạn đã tiêu thụ bao nhiêu:

Hút hoặc Vape Cần Sa

Thời gian dễ quản lý nhất:

• Cảm giác khó chịu đạt đỉnh: 20-60 phút sau khi bắt đầu
• Cải thiện rõ rệt: 1-2 giờ sau
• Hầu như đã được giải quyết: 2-4 giờ sau khi bắt đầu
• Giải quyết hoàn toàn: 4-6 giờ, có thể có cảm giác mệt mỏi còn lại

Thực Phẩm

Thời gian khó khăn nhất:

• Cảm giác khó chịu đạt đỉnh: 2-4 giờ sau khi tiêu thụ
• Thời gian triệu chứng cấp tính: Có thể kéo dài 4-6 giờ
• Giải quyết hoàn toàn: 6-10 giờ, đôi khi kéo dài đến ngày hôm sau
• Tác động còn lại: Một số người cảm thấy "không ổn" vào buổi sáng sau khi trải qua một cơn ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng

Chất Tinh Khiết/Dabs

Mạnh mẽ nhưng thường ngắn hơn thực phẩm:

• Cảm giác khó chịu đạt đỉnh: Khởi phát rất nhanh, 15-30 phút sau khi sử dụng
• Thời gian kéo dài: Thường ngắn hơn so với việc tiêu thụ hoa nếu đó là một sự cố đơn lẻ
• Giải quyết hoàn toàn: Thường là 2-4 giờ

---

Giúp Đỡ Ai Đó Đang Ngộ Độc

Nếu bạn đang ở với ai đó đang ngộ độc, nhiệm vụ của bạn là bình tĩnh, có mặt và an ủi:

Nên:

• Ở lại với họ - đừng để họ một mình
• Nói với giọng điềm tĩnh, thấp
• Nhắc nhở họ nhiều lần rằng đây chỉ là tạm thời và họ đang an toàn
• Cung cấp nước và một cái gì đó để ăn
• Giúp họ tìm một vị trí thoải mái (nằm nếu chóng mặt, ngồi nếu buồn nôn)
• Giữ cho môi trường yên tĩnh—giảm âm nhạc, giảm kích thích

Đừng:

• Hoảng sợ—sự lo lắng của bạn sẽ truyền sang họ
• Để họ một mình
• Cho họ thêm cần sa ("hút qua nó" không hiệu quả và thường làm mọi thứ tồi tệ hơn)
• Cho họ rượu
• Khiến họ cảm thấy xấu hổ hoặc bị đánh giá
• Gọi xe cứu thương trừ khi có mối quan tâm y tế cụ thể (mất ý thức, đau ngực, khó thở)

Khi nào cần tìm sự chăm sóc y tế

Greening out một mình không cần chăm sóc y tế khẩn cấp. Tuy nhiên, hãy tìm sự giúp đỡ nếu:

• Người đó mất ý thức và không thể được đánh thức
• Có đau hoặc áp lực ở ngực
• Hơi thở trở nên khó khăn
• Người đó có tình trạng tim mạch đã biết
• Người đó đã trộn cần sa với các loại thuốc khác (đặc biệt là opioid, benzodiazepine, hoặc rượu với số lượng lớn)
• Các triệu chứng cực kỳ nghiêm trọng hoặc không cải thiện sau vài giờ

---

Cách ngăn ngừa Greening Out

Bắt đầu từ ít, đi chậm

Quy tắc chính. Luôn bắt đầu với ít hơn bạn nghĩ bạn cần, đặc biệt là với:

• Sản phẩm mới, giống mới, hoặc phương pháp tiêu thụ mới
• Thực phẩm ăn được
• Chất cô đặc
• Sau bất kỳ thời gian nghỉ nào để tăng cường độ chịu đựng

Biết độ chịu đựng của bạn

Nếu bạn mới sử dụng cần sa hoặc quay lại sau một thời gian dài, độ chịu đựng của bạn sẽ thấp. Liều lượng của bạn bè có kinh nghiệm không phải là liều của bạn.

Ăn trước khi tiêu thụ

Dạ dày đầy giúp điều chỉnh sự hấp thụ và duy trì lượng đường trong máu. Tránh tiêu thụ cần sa (đặc biệt là thực phẩm ăn được) khi bụng đói.

Giữ nước

Uống nước trước, trong và sau khi tiêu thụ cần sa. Mất nước làm trầm trọng thêm các tác động tiêu cực.

Đừng trộn với rượu

Nếu bạn chọn sử dụng cả hai chất, hãy thận trọng với số lượng của mỗi loại. Sự kết hợp này mạnh hơn nhiều so với mỗi loại riêng lẻ.

Chờ giữa các liều

Cho dù hút thuốc hay ăn thực phẩm ăn được, hãy chờ và đánh giá tác động trước khi tiêu thụ thêm. Với thực phẩm ăn được, quy tắc chung là chờ ít nhất 2 giờ trước khi xem xét liều thứ hai.

---

Mẹo chuyên nghiệp

1. CBD như một công cụ cứu trợ: Giữ một lọ tinh dầu CBD hoặc kẹo gummies bên cạnh. Đây là biện pháp hiệu quả nhất để đối phó với việc tiêu thụ quá mức THC.

2. Hạt tiêu đen: Thực sự hiệu quả với nhiều người và chỉ mất 30 giây để thử.

3. Kỹ thuật thở 4-7-8: Hít vào trong 4 giây, giữ trong 7 giây, thở ra trong 8 giây. Điều này kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm và giảm lo âu cấp tính nhanh hơn so với thở bình thường.

4. Cho những người xung quanh bạn biết: Nếu bạn tiêu thụ cần sa, có ai đó gần bạn biết phải làm gì thì có giá trị hơn bất kỳ phương thuốc nào.

5. Đừng chống lại nó: Sự kháng cự—cố gắng vượt qua hoặc phủ nhận những gì đang xảy ra—làm tăng cường trải nghiệm. Sự chấp nhận sẽ rút ngắn nó lại.

6. Theo dõi nguyên nhân gây ra: Ghi chú sản phẩm nào, bao nhiêu, và hoàn cảnh. Điều này giúp bạn hiểu giới hạn của mình.

---

Câu hỏi thường gặp

Cảm giác khi bị greening out là gì?

Greening out thường liên quan đến sự kết hợp của lo âu hoặc hoang tưởng mãnh liệt, chóng mặt, buồn nôn, nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi và cảm giác lạnh. Thành phần tâm lý—cảm giác như có điều gì đó rất sai, thời gian dường như ngừng lại, khó khăn trong việc suy nghĩ rõ ràng—thường là phần gây khó chịu nhất. Các triệu chứng thể chất và tâm lý tương tác với nhau, đó là lý do tại sao việc giữ bình tĩnh là rất quan trọng.

Có thể chết vì greening out không?

Không. Mặc dù cảm giác có thể rất đáng sợ, nhưng chưa bao giờ có trường hợp quá liều chết người nào được xác nhận chỉ từ cần sa trong lịch sử y học đã ghi nhận. THC không ảnh hưởng đến các thụ thể ở thân não điều khiển hô hấp. Bạn sẽ không ngừng thở, và tim bạn sẽ không ngừng đập. Các triệu chứng là tạm thời và tự giải quyết.

Greening out có giống như phản ứng dị ứng không?

Không. Greening out là do tiêu thụ quá mức cần sa—quá nhiều THC so với khả năng chịu đựng của bạn. Một phản ứng dị ứng thực sự với cần sa sẽ biểu hiện khác, thường là nổi mề đay, ngứa, hắt hơi, hoặc các triệu chứng hô hấp do tiếp xúc hoặc hít phải, không phải do tác dụng gây say.

Tại sao thực phẩm ăn được gây ra nhiều greening out hơn so với hút thuốc?

Có vài lý do: gan chuyển đổi THC thành 11-hydroxy-THC, mạnh hơn và kéo dài hơn. Tác dụng mất từ 30-120 phút để xuất hiện, vì vậy mọi người thường tiêu thụ nhiều hơn trước khi cảm nhận được liều đầu tiên. Và thời gian tác dụng kéo dài hơn nhiều, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy tồi tệ lâu hơn nếu bạn bị greening out.

Cách nhanh nhất để ngừng greening out là gì?

Không có cách chữa trị ngay lập tức, nhưng sự kết hợp hiệu quả nhất là: nằm xuống ở một vị trí thoải mái, uống nước, ăn một cái gì đó ngọt (nước cam rất hiệu quả), thử hạt tiêu đen, dùng CBD nếu có, và thở chậm và có chủ đích. Kỹ thuật thở 4-7-8 (4 giây hít vào, 7 giây giữ, 8 giây thở ra) đặc biệt hiệu quả cho thành phần lo âu.

Greening out có nghĩa là bạn bị dị ứng với cần sa không?

Không. Greening out liên quan đến liều lượng so với khả năng chịu đựng, không phải là phản ứng miễn dịch. Nhiều người đã bị greening out và tiếp tục sử dụng cần sa thường xuyên mà không gặp vấn đề gì bằng cách cẩn thận hơn về liều lượng.

---

Kết luận

Greening out là một trong những trải nghiệm khó chịu phổ biến nhất khi sử dụng cần sa và cũng là một trong những điều có thể phòng ngừa được nhất. Những hiểu biết chính: nó không nguy hiểm, nó sẽ qua đi, và hầu hết các trường hợp có thể được ngăn chặn bằng cách tiêu thụ ít hơn và chậm hơn.

Nếu bạn đã trải qua điều này, bạn không đơn độc—hầu như mọi người sử dụng cần sa thường xuyên đều đã có ít nhất một trải nghiệm quá mức. Điểm tích cực là nó dạy bạn về giới hạn của mình theo cách mà không có sách vở nào có thể.

Để biết thêm về việc tiêu thụ cần sa an toàn, hãy đọc hướng dẫn chi tiết của chúng tôi về hồi phục sau greening out, hoặc xem hướng dẫn cho người mới hút thuốc lần đầu để có một giới thiệu hoàn chỉnh về việc tiêu thụ cần sa một cách an toàn.