Can you die from greening out?

No. While greening out is extremely uncomfortable and can feel scary, there are no fatal overdoses from cannabis on record. The symptoms are temporary and will pass on their own.

Should I go to the hospital if I green out?

In most cases, no. However, if you have a pre-existing heart condition, are having chest pain, or someone loses consciousness and can't be woken, seek medical attention.

How long does greening out last?

For smoked cannabis, most symptoms resolve within 2-3 hours. For edibles, it can last 6-8 hours in severe cases, though the worst symptoms usually fade sooner.

Does black pepper really help with greening out?

Many people report that sniffing or chewing black peppercorns provides quick relief from anxiety and paranoia. The terpenes in black pepper interact with cannabinoid receptors.

Will I green out every time I consume cannabis?

No. Greening out is typically the result of consuming too much. With proper dosing based on your tolerance, most people can consume cannabis without negative effects.

Greening Out: Hướng dẫn về triệu chứng, phục hồi và phòng ngừa

Calm recovery setting with water, snacks, and comfortable environment

Nếu bạn đã từng tiêu thụ quá nhiều cần sa và cảm thấy như căn phòng đang xoay, tim bạn đập nhanh, hoặc bạn bị áp lực lo âu mãnh liệt, bạn đã trải qua điều mà người ta thường gọi là "greening out." Mặc dù đây có thể là một trải nghiệm cực kỳ khó chịu và đôi khi đáng sợ, nhưng hiểu những gì đang xảy ra với cơ thể bạn và biết cách phục hồi có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Hướng dẫn toàn diện này bao gồm mọi thứ bạn cần biết về greening out - từ việc nhận biết triệu chứng đến phục hồi nhanh chóng và ngăn ngừa nó xảy ra lần nữa.

Câu trả lời nhanh

Greening out là thuật ngữ chỉ việc tiêu thụ quá nhiều cần sa, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, chóng mặt, lo âu, nhịp tim nhanh và hoang tưởng. Mặc dù khó chịu và đôi khi đáng sợ, greening out không nguy hiểm và các triệu chứng thường giảm trong vòng 30 phút đến vài giờ. Các biện pháp tốt nhất bao gồm giữ bình tĩnh, uống nước, ăn một cái gì đó ngọt, nằm xuống ở một nơi thoải mái và chờ đợi.

Greening Out là gì?

Greening out, đôi khi được gọi là "whitey" hoặc "kéo một whitey" ở một số khu vực, đề cập đến phản ứng bất lợi xảy ra khi ai đó tiêu thụ nhiều THC hơn mức cơ thể họ có thể xử lý thoải mái. Tên gọi này xuất phát từ làn da nhợt nhạt, xanh xao mà một số người phát triển trong trải nghiệm.

Khoa học đứng sau nó

Khi bạn tiêu thụ cần sa, THC gắn vào các thụ thể cannabinoid (CB1) trong não và cơ thể bạn. Những thụ thể này là một phần của hệ thống endocannabinoid của bạn và ảnh hưởng đến các chức năng như tâm trạng, nhận thức, phối hợp và huyết áp.

Khi quá nhiều THC tràn ngập các thụ thể này, cơ thể bạn về cơ bản trở nên quá tải. Điều này kích hoạt một chuỗi các hiệu ứng bao gồm:

Thay đổi huyết áp: THC có thể gây huyết áp giảm đột ngột, dẫn đến chóng mặt và cảm giác nhẹ đầu.
Tăng nhịp tim: Tim bạn có thể đập nhanh hơn khi cố gắng bù đắp cho huyết áp thấp.
Kích hoạt lo âu: Hạch hạnh nhân (trung tâm sợ hãi của não) chứa nhiều thụ thể CB1 và có thể bị kích hoạt quá mức.
Buồn nôn: Ruột chứa các thụ thể cannabinoid có thể kích thích dạ dày khi bị kích thích quá mức

Quan trọng: Greening Out không nguy hiểm

Mặc dù greening out cảm thấy rất tồi tệ, nhưng điều quan trọng là phải biết rằng không ai từng bị quá liều chết người do cần sa. Các thụ thể CB1 mà THC ảnh hưởng không có mặt ở các khu vực thân não điều khiển các chức năng sống như hô hấp. Các triệu chứng của bạn sẽ qua đi, và bạn sẽ ổn.

Triệu chứng của Greening Out

Nhận biết các dấu hiệu của greening out có thể giúp bạn hành động sớm. Các triệu chứng thường bao gồm:

Triệu chứng thể chất

Da nhợt nhạt hoặc có màu xanh (đặc biệt dễ nhận thấy ở mặt)
Đổ mồ hôi hoặc da ẩm
Chóng mặt hoặc cảm giác như căn phòng đang xoay
Buồn nôn và đôi khi nôn mửa
Nhịp tim nhanh (nhịp tim nhanh)
Rùng mình hoặc cảm thấy lạnh
Yếu ớt ở các chi
Khó khăn trong việc phối hợp

Triệu chứng tinh thần/cảm xúc

Lo âu mãnh liệt hoặc hoảng loạn
Paranoia hoặc nỗi sợ vô lý
Cảm giác sắp xảy ra điều tồi tệ
Nhầm lẫn hoặc mất phương hướng
Biến dạng thời gian (cảm giác như nó sẽ không bao giờ kết thúc)
Khó khăn trong việc giao tiếp

Sự khởi phát

Các triệu chứng có thể xuất hiện dần dần hoặc đến đột ngột, tùy thuộc vào cách bạn tiêu thụ cần sa. Hút hoặc vape cần sa thường gây ra sự khởi phát nhanh hơn, trong khi thực phẩm ăn được có thể gây ra triệu chứng chậm nhưng mạnh mẽ hơn.

Tại sao mọi người lại Greening Out?

Nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ greening out của bạn:

1. Tiêu thụ quá nhiều, quá nhanh

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Việc hút nhiều lần lớn liên tiếp hoặc ăn một loại thực phẩm chứa cần sa mạnh trước khi tác dụng của lần đầu tiên bắt đầu có thể dễ dàng đẩy bạn vượt qua giới hạn. Điều này đặc biệt đúng với những người hút thuốc lần đầu không biết giới hạn của mình.

2. Tolerance thấp

Những người có ít hoặc không có sự dung nạp cần sa thì dễ bị tình trạng xanh mặt hơn. Hệ thống endocannabinoid của bạn xây dựng sự dung nạp với việc sử dụng thường xuyên, vì vậy những người sử dụng thỉnh thoảng cần ít hơn nhiều để cảm nhận tác dụng.

3. Dạ dày rỗng

Tiêu thụ cần sa khi dạ dày rỗng, đặc biệt là thực phẩm chứa cần sa, có thể làm tăng cường độ tác dụng một cách đáng kể. Thức ăn giúp điều chỉnh sự hấp thụ và cung cấp mức đường huyết ổn định.

4. Mất nước

Mất nước có thể làm trầm trọng thêm sự giảm huyết áp và tăng cường các triệu chứng tiêu cực. Luôn uống nước trước và trong khi tiêu thụ cần sa.

5. Kết hợp với rượu

Sự kết hợp giữa cần sa và rượu (thường được gọi là "crossfading") làm tăng đáng kể nguy cơ xanh mặt. Rượu làm tăng sự hấp thụ THC và có thể khuếch đại các tác dụng tiêu cực.

6. Sản phẩm có THC cao

Cần sa hiện đại mạnh hơn nhiều so với những gì có sẵn hàng thập kỷ trước. Các sản phẩm tinh chế, dabs và thực phẩm chứa cần sa có độ mạnh cao có thể cung cấp liều lượng lớn nhanh chóng.

7. Tình trạng thể chất

Mệt mỏi, ốm đau hoặc không cảm thấy khỏe mạnh có thể làm giảm ngưỡng của bạn đối với tình trạng xanh mặt.

Cách phục hồi sau khi xanh mặt

Nếu bạn hoặc ai đó bạn đang ở cùng bị xanh mặt, đây là các bước để cảm thấy tốt hơn nhanh chóng:

1. Giữ bình tĩnh và hít thở

Nói thì dễ hơn làm, nhưng hãy nhắc nhở bản thân (hoặc bạn của bạn) rằng đây là tạm thời và không nguy hiểm. Hãy hít thở chậm, sâu - hít vào qua mũi trong 4 giây, giữ trong 4 giây, thở ra qua miệng trong 4 giây. Điều này kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm và giúp chống lại lo âu.

2. Tìm một không gian thoải mái, an toàn

Di chuyển đến một nơi yên tĩnh và thoải mái. Nằm xuống nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn. Một căn phòng mát mẻ, tối tăm là lý tưởng. Có một người bạn đáng tin cậy gần đó có thể mang lại sự an tâm.

3. Uống nước

Uống nước hoặc một loại đồ uống không chứa caffein. Tránh rượu và caffein, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng. Một số người thấy rằng nước lạnh hoặc viên đá giúp giảm buồn nôn.

4. Ăn một cái gì đó ngọt

Đường có thể giúp chống lại một số tác dụng của THC. Hãy thử:

Nước trái cây (nước cam rất phổ biến)
Mật ong hoặc viên đường
Kẹo hoặc bánh quy
Trái cây tươi

Một số người cũng thấy rằng ăn một cái gì đó có chất lượng như bánh quy hoặc bánh mì giúp ổn định dạ dày của họ.

5. Ra ngoài hít thở không khí trong lành

Nếu có thể, hãy bước ra ngoài hoặc mở cửa sổ. Không khí trong lành có thể giúp giảm buồn nôn và cung cấp một sự thay đổi môi trường giúp phá vỡ chu kỳ lo âu.

6. Phân tâm bản thân

Bật một chương trình TV quen thuộc, nhẹ nhàng hoặc nhạc. Nói chuyện với một người bạn, chơi một trò chơi đơn giản, hoặc tập trung vào một cái gì đó bên ngoài có thể giúp bạn quên đi những cảm giác khó chịu.

7. Cố gắng ngủ

Nếu bạn có thể ngủ, đây thường là cách nhanh nhất để phục hồi. Khi bạn tỉnh dậy, điều tồi tệ nhất có thể đã qua.

Phương pháp CBD và hạt tiêu đen

Hai phương pháp dân gian phổ biến cho tình trạng xanh mặt có một số cơ sở khoa học:

CBD (Cannabidiol)

CBD có thể giúp chống lại một số tác dụng của THC. Nó hoạt động như một chất điều biến allosteric âm tính của các thụ thể CB1, về cơ bản làm cho chúng ít nhạy cảm hơn với THC. Nếu bạn có tinh chất CBD, dầu hoặc kẹo gummies, việc sử dụng một ít có thể giúp giảm lo âu và cảm giác hoang tưởng.

Hãy nhớ rằng CBD không có tác dụng ngay lập tức - có thể mất từ 15-30 phút để cảm nhận tác dụng.

Hạt tiêu đen

Ngửi hoặc nhai hạt tiêu đen là một phương thuốc nổi tiếng trong cộng đồng cần sa. Các terpen trong hạt tiêu đen (đặc biệt là beta-caryophyllene) tương tác với cùng một thụ thể như cannabinoid và có thể giúp "định hình" bạn trong những trải nghiệm mạnh mẽ.

Chỉ cần ngửi hạt tiêu đen tươi hoặc nhai 2-3 hạt tiêu nguyên. Nhiều người báo cáo rằng điều này mang lại sự giảm nhẹ nhanh chóng khỏi lo âu và cảm giác hoang tưởng.

Greening Out kéo dài bao lâu?

Thời gian kéo dài phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ cần sa:

Cần sa hút hoặc vape

Cường độ cao nhất: Thường trong 15-30 phút đầu tiên
Cải thiện dần dần: Bắt đầu trong 30-60 phút
Giải quyết: Hầu hết các triệu chứng biến mất trong 2-3 giờ

Thực phẩm ăn được

Cường độ cao nhất: Có thể mất 2-3 giờ để đạt đến đỉnh
Cải thiện dần dần: Có thể mất vài giờ
Giải quyết: Có thể kéo dài 6-8 giờ trong những trường hợp nghiêm trọng, mặc dù các triệu chứng tồi tệ nhất thường giảm bớt sớm hơn

Tin tốt là sự khó chịu mạnh mẽ nhất hiếm khi kéo dài hơn một hoặc hai giờ, ngay cả khi các tác dụng còn lại kéo dài lâu hơn.

Ngăn ngừa Greening Out

Cách tiếp cận tốt nhất là ngăn ngừa greening out xảy ra ngay từ đầu:

Bắt đầu thấp, đi chậm

Câu thần chú trong cộng đồng cần sa này tồn tại vì lý do chính đáng. Luôn bắt đầu với liều lượng nhỏ hơn bạn nghĩ là cần thiết, đặc biệt là với:

Sản phẩm hoặc giống mới
Thực phẩm ăn được
Chất cô đặc
Sau một thời gian nghỉ ngơi để tăng cường độ nhạy

Biết độ nhạy của bạn

Nếu bạn mới sử dụng cần sa hoặc quay lại sau một thời gian nghỉ, độ nhạy của bạn sẽ thấp. Những gì hiệu quả với người bạn có kinh nghiệm có thể là quá nhiều đối với bạn. Hãy xem hướng dẫn liều lượng cần sa của chúng tôi để có những gợi ý.

Ăn trước khi tiêu thụ

Có thức ăn trong dạ dày giúp điều chỉnh tác dụng và ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết. Một bữa ăn cân bằng với protein, chất béo và carbohydrate là lý tưởng.

Giữ nước

Uống nước trước, trong và sau khi tiêu thụ cần sa. Mất nước làm trầm trọng thêm các tác dụng tiêu cực.

Tránh kết hợp với rượu

Nếu bạn chọn sử dụng cả hai, hãy tiêu thụ cần sa trước và hạn chế rượu. Không bao giờ kết hợp nếu bạn chưa có kinh nghiệm với bất kỳ chất nào.

Chọn lựa chọn có THC thấp hơn

THC cao không có nghĩa là tốt hơn. Nhiều người dùng có kinh nghiệm thích các giống cần sa cân bằng hoặc có THC thấp hơn. Hãy xem xét các sản phẩm có CBD cùng với THC để có trải nghiệm cân bằng hơn.

Sử dụng kỹ thuật đúng

Khi sử dụng một ống hoặc bong, hãy hít những hơi nhỏ hơn. Học kỹ thuật hít đúng để tránh hít vào nhiều hơn mức cần thiết.

Chờ giữa các liều

Dù là hút thuốc hay ăn thực phẩm có chứa cần sa, hãy cho mỗi liều thời gian để có tác dụng trước khi tiêu thụ thêm. Đối với thực phẩm, điều này có nghĩa là chờ ít nhất 2 giờ trước khi dùng lại.

Mẹo chuyên nghiệp

1. Giữ CBD bên cạnh như một "phanh khẩn cấp" nếu bạn có xu hướng tiêu thụ quá mức

2. Chuẩn bị một bộ phục hồi: nước, đồ ăn nhẹ, chăn thoải mái, danh sách phát thư giãn

3. Nói với một người bạn đáng tin cậy về những gì bạn đang tiêu thụ để ai đó có thể giúp nếu cần

4. Theo dõi liều lượng của bạn để tìm hiểu ngưỡng cá nhân của bạn

5. Hạt tiêu đen trong túi của bạn có thể cung cấp sự giảm lo âu nhanh chóng

6. Đừng chống lại nó—sự kháng cự và hoảng loạn chỉ làm triệu chứng tồi tệ hơn

7. Nhớ rằng: nó SẼ qua đi và bạn SẼ ổn thôi

Câu hỏi thường gặp

Có thể chết vì quá liều cần sa không?

Không. Mặc dù quá liều cần sa rất khó chịu và có thể cảm thấy đáng sợ, nhưng không có trường hợp nào ghi nhận tử vong do quá liều cần sa. Các triệu chứng là tạm thời và sẽ tự qua đi.

Tôi có nên đến bệnh viện nếu tôi quá liều không?

Trong hầu hết các trường hợp, không. Tuy nhiên, nếu bạn có tình trạng tim mạch sẵn có, đang bị đau ngực, hoặc ai đó mất ý thức và không thể tỉnh lại, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Các phòng cấp cứu có kinh nghiệm với việc tiêu thụ quá mức cần sa và sẽ cung cấp sự chăm sóc hỗ trợ.

Tại sao tôi lại quá liều nhưng bạn bè tôi thì không?

Các yếu tố cá nhân như trọng lượng cơ thể, chuyển hóa, khả năng chịu đựng, di truyền và những gì bạn đã ăn đều ảnh hưởng đến cách bạn phản ứng với THC. Một số người đơn giản nhạy cảm hơn những người khác.

Có phải greening out có nghĩa là tôi bị dị ứng với cần sa không?

Không, greening out không phải là một phản ứng dị ứng—đó chỉ đơn giản là việc tiêu thụ nhiều THC hơn mức mà cơ thể bạn có thể xử lý. Dị ứng với cần sa thực sự tồn tại nhưng biểu hiện khác, thường là với các phản ứng trên da hoặc triệu chứng hô hấp.

Tôi có greening out mỗi lần tiêu thụ cần sa không?

Không. Greening out thường là kết quả của việc tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là liên quan đến khả năng chịu đựng của bạn. Với liều lượng phù hợp, hầu hết mọi người có thể tiêu thụ cần sa mà không gặp tác dụng phụ.

Làm thế nào tôi có thể giúp ai đó đang greening out?

Giữ bình tĩnh và an ủi. Hướng dẫn họ đến một nơi an toàn, thoải mái. Cung cấp nước và một cái gì đó ngọt. Nhắc nhở họ rằng đây chỉ là tạm thời và họ sẽ ổn thôi. Ở lại với họ cho đến khi triệu chứng cải thiện.

Có đúng là đường giúp với greening out không?

Nhiều người thấy rằng đường hoặc đồ uống có đường giúp ích, có thể bằng cách giải quyết sự giảm đường huyết và cung cấp hiệu ứng an ủi giả. Đây là một phương pháp vô hại đáng để thử.

Greening out có gây ra bất kỳ tác dụng lâu dài nào không?

Không. Khi các triệu chứng giảm, sẽ không có tác dụng vật lý lâu dài. Một số người cảm thấy mệt mỏi hoặc "không ổn" vào ngày hôm sau (cơn say cần sa), nhưng điều này cũng sẽ qua.

Kết luận

Greening out là một trải nghiệm khó chịu nhưng cuối cùng là vô hại mà nhiều người dùng cần sa gặp phải vào một thời điểm nào đó. Hiểu rằng nó chỉ là tạm thời và không nguy hiểm là một nửa của cuộc chiến—nửa còn lại là biết cách phục hồi và ngăn ngừa nó trong tương lai.

Nhớ: giữ bình tĩnh, cung cấp nước, tìm một không gian thoải mái, ăn một cái gì đó ngọt, và chờ đợi. Các triệu chứng sẽ qua. Và lần sau, hãy bắt đầu với liều thấp hơn và đi chậm lại.

Để có thêm hướng dẫn về việc tiêu thụ an toàn, hãy xem hướng dẫn cho người hút thuốc lần đầu hoặc khám phá cơ sở dữ liệu giống cần sa để tìm các lựa chọn phù hợp với mức độ chịu đựng của bạn.