สีเขียวออก: อาการการฟื้นตัวและคู่มือการป้องกัน

หากคุณเคยกินกัญชามากเกินไปและรู้สึกเหมือนห้องกำลังหมุน หัวใจของคุณเต้นแรง หรือคุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรง คุณเคยประสบกับสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า "Greening Out" แม้ว่านี่อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าอึดอัดและน่ากลัวในบางครั้ง แต่การทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณและการรู้วิธีกู้คืนสามารถสร้างความแตกต่างได้

คู่มือที่ครอบคลุมนี้ครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการทำให้เป็นสีเขียว—ตั้งแต่การจดจำอาการไปจนถึงการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก

คำตอบอย่างรวดเร็ว

การทำสีเขียวเป็นคำที่ใช้บริโภคกัญชามากเกินไป นำไปสู่อาการไม่พึงประสงค์ เช่น คลื่นไส้ วิงเวียน วิตกกังวล หัวใจเต้นเร็ว และความหวาดระแวง แม้ว่าอาการอึดอัดและบางครั้งก็น่ากลัว แต่การทำให้เป็นสีเขียวนั้นไม่เป็นอันตราย และอาการมักจะหายภายใน 30 นาทีถึงสองสามชั่วโมง วิธีแก้ไขที่ดีที่สุด ได้แก่ สงบสติอารมณ์ ดื่มน้ำ กินของหวาน นอนในที่ที่สบาย และรอ

---

สารบัญ

• กรีนออกคืออะไร?
• อาการของความเขียวขจี
• ทำไมคนถึงออกเขียว?
• วิธีกู้คืนจากความเขียวขจี
• ยาเม็ดและพริกไทยดำ
• กรีนออกจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
• ป้องกันการเขียวออก
• Pro Tips
• FAQ

---

กรีนออกคืออะไร?

สีเขียวออกซึ่งบางครั้งเรียกว่า "ขาว" หรือ "ดึงสีขาว" ในบางภูมิภาคหมายถึงปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนกิน THC มากกว่าที่ร่างกายของพวกเขาจะรับมือได้อย่างสบาย ชื่อนี้มาจากสีซีดและเขียวที่บางคนพัฒนาขึ้นระหว่างประสบการณ์

วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง

เมื่อคุณบริโภคกัญชา THC จะจับกับตัวรับ cannabinoid (CB1) ทั่วทั้งสมองและร่างกายของคุณ ตัวรับเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบ endocannabinoid ของคุณและส่งผลต่อการทำงาน เช่น อารมณ์ การรับรู้ การประสานงาน และความดันโลหิต

เมื่อ THC มากเกินไปทำให้ตัวรับเหล่านี้ท่วม ร่างกายของคุณก็จะถูกครอบงำ สิ่งนี้ทำให้เกิดผลกระทบมากมายรวมถึง:

• การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต: THC สามารถทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหันนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะและมึนหัว
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น: หัวใจของคุณอาจเต้นเร็วขึ้นเพราะพยายามชดเชยความดันโลหิตที่ลดลง
• การกระตุ้นความวิตกกังวล: ต่อมทอนซิล (Fear Center of the Brain) มีตัวรับ CB1 จำนวนมากและสามารถกระตุ้นการทำงานมากเกินไป
• Nausea: ลำไส้มีตัวรับ cannabinoid ที่สามารถกระตุ้นอาการท้องเสียเมื่อถูกกระตุ้นมากเกินไป

สำคัญ: การทำให้สีเขียวไม่อันตราย

While greening out feels terrible, it's important to know that ไม่มีใครเคยกินกัญชาเกินขนาด. ตัวรับ CB1 ที่ THC ส่งผลกระทบไม่มีอยู่ในบริเวณก้านสมองที่ควบคุมการทำงานที่สำคัญเช่นการหายใจ อาการของคุณจะผ่านไปและคุณจะไม่เป็นไร

---

อาการของความเขียวขจี

การตระหนักถึงสัญญาณของความเขียวขจีสามารถช่วยให้คุณดำเนินการได้เร็ว อาการมักรวมถึง:

อาการทางกาย

• ผิวซีดหรือสีเขียว (especially noticeable in the face)
• Sweating or clammy skin
• Dizziness or feeling like the room is spinning
• Nausea and sometimes vomiting
• การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว (tachycardia)
• Chills or feeling cold
• Weakness in limbs
• มีปัญหาในการประสานงาน

อาการทางจิต/อารมณ์

• ความวิตกกังวลที่รุนแรง or panic
• Paranoia or irrational fears
• ความรู้สึกของความหายนะที่ใกล้เข้ามา
• Confusion or disorientation
• การบิดเบือนเวลา (feeling like it will never end)
• สื่อสารความยาก

The Onset

Symptoms can come on gradually or hit suddenly, depending on how you consumed cannabis. Smoked or vaped cannabis typically causes faster onset, while edibles can cause delayed but more intense symptoms.

---

ทำไมคนถึงออกเขียว?

ปัจจัยหลายประการสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสีเขียวได้:

1. บริโภคมากเกินไป เร็วเกินไป

This is the most common cause. Taking multiple large hits in quick succession or eating a potent edible before the first one kicks in can easily push you over the edge. This is especially true for สูบบุหรี่ครั้งแรก who don't know their limits.

2 . ความอดทนต่ำ

คนที่ทนต่อกัญชาเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยจะอ่อนไหวต่อการทำให้เป็นสีเขียวมากขึ้น ระบบ endocannabinoid ของคุณสร้างความอดทนเมื่อใช้งานเป็นประจำ ดังนั้นผู้ใช้เป็นครั้งคราวจึงต้องการผลกระทบน้อยลง

3. ท้องว่าง

การบริโภคกัญชาในขณะท้องว่าง โดยเฉพาะอาหารที่บริโภคได้ สามารถเพิ่มผลกระทบได้อย่างมาก อาหารช่วยดูดซึมปานกลางและให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่

4. ภาวะขาดน้ำ

การถูกขาดน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงและรุนแรงขึ้น ดื่มน้ำก่อนและระหว่างการบริโภคกัญชาเสมอ

5. ผสมกับแอลกอฮอล์

การรวมกันของกัญชาและแอลกอฮอล์ (มักเรียกว่า "การเฟด") จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำให้เป็นสีเขียวอย่างมาก แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มการดูดซึม THC และสามารถขยายผลเสียได้

6. ผลิตภัณฑ์ THC สูง

กัญชาสมัยใหม่แข็งแกร่งกว่าที่มีอยู่เมื่อหลายสิบปีก่อนอย่างมาก สารเข้มข้น ตบเบา ๆ และอาหารที่มีศักยภาพสูงสามารถให้ปริมาณมากได้อย่างรวดเร็ว

7 . สภาพร่างกาย

ความเหนื่อยล้า เจ็บป่วย หรือรู้สึกไม่ดีทางร่างกายสามารถลดเกณฑ์ของคุณสำหรับการทำให้เป็นสีเขียวได้

---

วิธีกู้คืนจากความเขียวขจี

หากคุณหรือคนที่คุณอยู่ด้วยกำลังเขียวชอุ่ม ต่อไปนี้คือขั้นตอนในการรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น:

1. สงบสติอารมณ์และหายใจ

พูดง่ายกว่าทำ แต่เตือนตัวเอง (หรือเพื่อนของคุณ) ว่านี่เป็นชั่วคราวและไม่อันตราย หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ - เข้าทางจมูกเป็นเวลา 4 ครั้ง ค้างไว้ 4 ครั้ง ออกทางปากเป็นเวลา 4 ครั้ง สิ่งนี้กระตุ้นระบบประสาท parasympathetic และช่วยต่อต้านความวิตกกังวล

2 . หาพื้นที่ที่สะดวกสบายและปลอดภัย

ย้ายไปที่ที่เงียบสงบและสะดวกสบาย นอนลงถ้าคุณรู้สึกวิงเวียนหรือคลื่นไส้ ห้องเย็นและมืดเหมาะอย่างยิ่ง การมีเพื่อนที่ไว้ใจได้อยู่ใกล้ๆ สามารถให้ความมั่นใจได้

3. Hydrate

ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้ บางคนพบว่าน้ำเย็นหรือน้ำแข็งแผ่นช่วยเรื่องอาการคลื่นไส้

4. กินอะไรหวานๆ

น้ำตาลสามารถช่วยต่อต้านผลกระทบของ THC ได้ ลอง:

• น้ำผลไม้ (น้ำส้มเป็นที่นิยม)
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาลก้อน
• ลูกอมหรือคุกกี้
• ผลไม้สด

บางคนยังพบว่าการกินของบางอย่าง เช่น แครกเกอร์หรือขนมปังช่วยให้ท้องไส้ปั่นป่วน

5. รับอากาศบริสุทธิ์

ถ้าเป็นไปได้ ให้ออกไปข้างนอกหรือเปิดหน้าต่าง อากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่ทำลายวงจรความวิตกกังวล

6. เบี่ยงเบนความสนใจ

ใส่รายการทีวีหรือเพลงที่คุ้นเคยและสงบ การพูดคุยกับเพื่อน การเล่นเกมง่ายๆ หรือจดจ่อกับสิ่งภายนอกสามารถช่วยให้คุณไม่ต้องรู้สึกอึดอัด

7 . พยายามจะนอน

หากคุณสามารถนอนหลับได้ วิธีนี้มักจะเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการกู้คืน เมื่อคุณตื่นขึ้น สิ่งที่เลวร้ายที่สุดก็น่าจะผ่านไปแล้ว

---

ยาเม็ดและพริกไทยดำ

การเยียวยาพื้นบ้านยอดนิยมสองวิธีสำหรับการทำให้เป็นสีเขียวมีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์:

CBD (cannabidiol)

CBD อาจช่วยต่อต้านผลกระทบของ THC บางอย่างได้ มันทำงานเป็นโมดูเลเตอร์ allosteric เชิงลบของตัวรับ CB1 โดยพื้นฐานแล้วทำให้พวกมันตอบสนองต่อ THC น้อยลง หากคุณมีทิงเจอร์ CBD น้ำมันหรือกัมมี่ การรับประทานบางอย่างอาจช่วยลดความวิตกกังวลและความหวาดระแวงได้

โปรดทราบว่า CBD ไม่ทำงานทันที อาจใช้เวลา 15-30 นาทีจึงจะรู้สึกถึงผลกระทบ

พริกไทยดำ

การดมหรือเคี้ยวพริกไทยดำเป็นวิธีการรักษาชุมชนกัญชาที่รู้จักกันดี terpenes ในพริกไทยดำ (โดยเฉพาะเบต้า-แคโรฟิลลีน) มีปฏิสัมพันธ์กับตัวรับเดียวกันกับสารแคนนาบินอยด์และอาจช่วย "บด" คุณในระหว่างประสบการณ์ที่เข้มข้น

เพียงแค่ได้กลิ่นพริกไทยดำสดหรือเคี้ยวพริกไทยทั้ง 2-3 เม็ด หลายคนรายงานว่าสิ่งนี้ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความหวาดระแวงได้อย่างรวดเร็ว

---

กรีนออกจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

ระยะเวลาขึ้นอยู่กับว่าคุณบริโภคกัญชาอย่างไร:

กัญชารมควันหรือไอระเหย

• Peak intensity: Usually within first 15-30 minutes
• Gradual improvement: Begins within 30-60 minutes
• Resolution: Most symptoms gone within 2-3 hours

Edibles

• Peak intensity: Can take 2-3 hours to reach peak
• Gradual improvement: May take several hours
• Resolution: Can last 6-8 hours in severe cases, though worst symptoms usually fade sooner

The good news is that the most intense discomfort rarely lasts more than an hour or two, even if residual effects linger longer.

---

Preventing Greening Out

The best approach is preventing greening out from happening in the first place:

Start Low, Go Slow

This cannabis community mantra exists for good reason. Always start with a smaller dose than you think you need, especially with:

• New products or strains
• Edibles
• Concentrates
• After a tolerance break

Know Your Tolerance

If you're new to cannabis or returning after a break, your tolerance is low. What works for your experienced friend might be way too much for you. Check out our cannabis dosing guide for recommendations.

Eat Before Consuming

Having food in your stomach moderates effects and prevents blood sugar crashes. A balanced meal with protein, fats, and carbs is ideal.

Stay Hydrated

Drink water before, during, and after consuming cannabis. Dehydration worsens negative effects.

Avoid Mixing with Alcohol

If you choose to use both, consume cannabis first and limit alcohol. Never mix if you're inexperienced with either substance.

Choose Lower-THC Options

High-THC doesn't mean better. Many experienced users prefer balanced or lower-THC strains. Consider products with CBD alongside THC for a more balanced experience.

Use Proper Technique

When using a pipe or bong, take smaller hits. Learn proper inhalation technique to avoid taking in more than intended.

Wait Between Doses

Whether smoking or eating edibles, give each dose time to take effect before consuming more. With edibles, this means waiting at least 2 hours before redosing.

---

Pro Tips

1. Keep CBD on hand as an "emergency brake" if you tend to overconsume

2. Have a recovery kit ready: water, snacks, comfortable blanket, calming playlist

3. Tell a trusted friend what you're consuming so someone can help if needed

4. Track your doses to learn your personal threshold

5. Black peppercorns in your pocket can provide quick anxiety relief

6. Don't fight it—resistance and panic make symptoms worse

7. Remember: it WILL pass and you WILL be okay

---

FAQ

Can you die from greening out?

No. While greening out is extremely uncomfortable and can feel scary, there are no fatal overdoses from cannabis on record. The symptoms are temporary and will pass on their own.

Should I go to the hospital if I green out?

In most cases, no. However, if you have a pre-existing heart condition, are having chest pain, or someone loses consciousness and can't be woken, seek medical attention. Emergency rooms are experienced with cannabis overconsumption and will provide supportive care.

Why do I green out but my friends don't?

Individual factors like body weight, metabolism, tolerance, genetics, and what you've eaten all affect how you respond to THC. Some people are simply more sensitive than others.

Does greening out mean I'm allergic to cannabis?

No, greening out is not an allergic reaction—it's simply consuming more THC than your system can handle. True cannabis allergies exist but present differently, typically with skin reactions or respiratory symptoms.

Will I green out every time I consume cannabis?

No. Greening out is typically the result of consuming too much, especially in relation to your tolerance. With proper dosing, most people can consume cannabis without negative effects.

How can I help someone who is greening out?

Stay calm and reassuring. Guide them to a safe, comfortable place. Offer water and something sweet. Remind them it's temporary and they'll be fine. Stay with them until symptoms improve.

Is it true that sugar helps with greening out?

Many people find that sugar or sugary drinks help, possibly by addressing blood sugar drops and providing a placebo comfort effect. It's a harmless remedy worth trying.

Does greening out cause any lasting effects?

No. Once symptoms resolve, there are no lasting physical effects. Some people feel tired or "off" the next day (cannabis hangover), but this also passes.

---

Conclusion

Greening out is an unpleasant but ultimately harmless experience that many cannabis users encounter at some point. Understanding that it's temporary and not dangerous is half the battle—the other half is knowing how to recover and prevent it in the future.

Remember: stay calm, hydrate, find a comfortable space, eat something sugary, and wait it out. The symptoms will pass. And next time, start with a lower dose and go slow.

For more guidance on safe consumption, check out our first-time smoker's guide or explore our strain database to find options that match your tolerance level.