नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ भांग का उपभेद: पूर्ण गाइड
नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ भांग का उपभेद: पूर्ण गाइड
यदि आप सोते हुए, सोते रहना, या आराम से नींद लेने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं - और आपने भांग को प्राकृतिक नींद सहायता के रूप में माना होगा। बहुत से लोग पाते हैं कि सही तनाव उन्हें आराम करने, शांत दौड़ने वाले विचारों को शांत करने में मदद करता है, और अधिक आसानी से बह जाता है। इस गाइड में यह शामिल है कि स्लीप स्ट्रेन और हमारी शीर्ष सिफारिशों में क्या देखना है।
शीघ्र उत्तर
नींद के लिए सबसे अच्छा उपभेद आमतौर पर उच्च myrcene सामग्री के साथ इंडिका-प्रमुख, मध्यम से उच्च THC, और अक्सर कुछ CBN होते हैं। शीर्ष विकल्पों में ग्रैंडडैडी पर्पल, नॉर्दर्न लाइट्स, पर्पल कुश और 9 पाउंड हैमर शामिल हैं। कम खुराक से शुरू होकर, सोने से 1-2 घंटे पहले सेवन करें। जबकि भांग आपको तेजी से सो जाने में मदद कर सकती है, यह नियमित उपयोग के साथ REM नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।
विषय-सूची
- भांग कैसे नींद को प्रभावित करता है
- नींद की तनाव में क्या देखना है
- नींद के लिए शीर्ष 10 उपभेद
- नींद के लिए खपत के तरीके
- अपनी खुराक का समय
- नींद के लिए सीबीडी बनाम टीएचसी
- संभावित डाउनसाइड्स
- प्रो टिप्स
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भांग कैसे नींद को प्रभावित करता है
एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम और नींद
आपका एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम (ईसीएस) नींद-जागने के चक्रों को विनियमित करने में मदद करता है। कैनबिस इस प्रणाली के साथ बातचीत करता है, जिससे प्रभावित होता है:
- नींद की शुरुआत: कई उपयोगकर्ता तेजी से सो जाते हैं
- नींद की अवधि: भांग कुल नींद का समय बढ़ा सकता है
- नींद वास्तुकला: नींद के विभिन्न चरणों को प्रभावित करता है
- स्वप्न: THC आमतौर पर REM नींद को दबा देता है
क्या दिखाता है शोध
अध्ययनों से पता चलता है कि भांग हो सकती है:
- सोने के लिए समय कम करें
- धीमी-लहर (गहरी) नींद बढ़ाएँ
- REM नींद कम करें (जहां सपने देखना होता है)
- दर्द या चिंता वाले लोगों को बेहतर नींद में मदद करें
व्यक्तिगत भिन्नता
भांग हर किसी के लिए अलग तरह से नींद को प्रभावित करती है:
- सहनशीलता स्तर
- तनाव और खुराक
- अंतर्निहित नींद की समस्या
- कुल स्वास्थ्य और दवाएं
नींद की तनाव में क्या देखना है
इंडिका बनाम सैटिवा
नींद के लिए,इंडिका-प्रमुख उपभेदआम तौर पर पसंद किए जाते हैं:
- शारीरिक रूप से आराम
- बेहोश करने की क्रिया
- "बॉडी हाई" सनसनी
- मन के लिए शांत
सैटिवा-प्रमुख उपभेद अक्सर सक्रिय हो जाते हैं और आपको जगाए रख सकते हैं।
नींद के लिए प्रमुख टेरपेन्स
मायर्सीन: नींद के लिए सबसे महत्वपूर्ण टेरपीन
- मिट्टी, मस्तूल सुगंध
- आरामदेह प्रभाव
- हॉप्स में पाया जाता है (नींद की खुराक में प्रयुक्त)
- उच्च myrcene सामग्री वाले उपभेदों की तलाश करें
लिनालूल: लैवेंडर में पाया जाता है
- पुष्प, शांत सुगंध
- चिंता कम करने वाला
- बेहोश करने की क्रिया को बढ़ाता है
कैरियोफिलीन: मसालेदार, चटपटा
- प्रति -चिंता गुण
- रेसिंग विचारों को कम कर सकता है
- विश्राम का समर्थन करता है
कैनबिनोइड प्रोफाइल
टी.एच.सी.प्राथमिक नींद-उत्प्रेरण कैनबिनोइड
- मध्यम खुराक (10-20% THC) अक्सर आदर्श
- बहुत अधिक THC चिंता पैदा कर सकता है
- नींद की शुरुआत में मदद करता है
सी.बी.एन.: "नींद कैनाबिनोइड"
- THC उम्र/घटित के रूप में प्रपत्र
- THC से अधिक शांत करने वाला
- अक्सर नींद के लिए विपणन किया जाता है
- सीमित अनुसंधान लेकिन आशाजनक उपाख्यान
केंद्रीय प्रतिभूति स्तर: चिंता से संबंधित नींद की समस्या के लिए सर्वश्रेष्ठ
- नशा के बिना चिंता कम करता है
- सोते रहने में मदद कर सकता है
- THC के प्रभावों को संतुलित करता है
नींद के लिए शीर्ष 10 उपभेद
1. दादाजी
टाइप: इंडिका
टी.एच.सी.: 17-27%
टेरपेन्स: मायर्सीन, पिनीन, कैरियोफिलीन
क्लासिक स्लीप स्ट्रेन। गहरी बैंगनी कलियाँ, अंगूर और बेरी के स्वाद, और शक्तिशाली पूर्ण शरीर विश्राम। जीडीपी तनाव को दूर करने और आपको नींद के लिए तैयार करने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध है।
यह क्यों काम करता है: उच्च myrcene, मजबूत शारीरिक प्रभाव, लगातार गुणवत्ता
2. उत्तरी रोशनी
टाइप: इंडिका
टी.एच.सी.: 16-21%
टेरपेन्स: मायर्सीन, कैरियोफिलीन, लिमोनेन
एक पौराणिक शुद्ध इंडिका जो 1980 के दशक से लोगों को सोने में मदद कर रही है। चिकनी, आरामदायक प्रभाव जो मांसपेशियों में तनाव को कम करते हैं और दिमाग को शांत करते हैं।
यह क्यों काम करता है: शुद्ध इंडिका जेनेटिक्स, विश्वसनीय बेहोश करने की क्रिया, जबरदस्त नहीं
3. बैंगनी कुश
टाइप: इंडिका
टी.एच.सी.: 17-22%
टेरपेन्स: मायर्सीन, कैरियोफिलीन, पिनिन
एक और बैंगनी पावरहाउस लंबे समय तक चलने वाले शरीर के साथ उच्च। मीठे, मिट्टी के स्वाद और गहन विश्राम इसे रात का प्रधान बनाते हैं।
यह क्यों काम करता है: मजबूत शरीर प्रभाव, लंबी अवधि, गहराई से आराम
4. 9 पाउंड हैमर
टाइप: इंडिका
टी.एच.सी.: 18-23%
टेरपेन्स: मायर्सीन, पिनीन, कैरियोफिलीन
आपको बाहर निकालने की क्षमता के लिए नामित किया गया है। फल, अंगूर का स्वाद तत्काल विश्राम के साथ। हल्के वजन के लिए नहीं - यह तनाव अपने नाम पर रहता है।
यह क्यों काम करता है: अत्यंत शांत, तेज-तर्रार, शक्तिशाली Myrcene
5. बुब्बा कुश
टाइप: इंडिका
टी.एच.सी.: 15-22%
टेरपेन्स: कैरियोफिलीन, लिमोनेन, मायर्सीन
भारी शांत करने वाले प्रभावों के साथ मीठा, हैश स्वाद। बुब्बा कुश एक तनावपूर्ण दिन के बाद एकदम सही हवा प्रदान करता है।
यह क्यों काम करता है: क्लासिक बेहोश करने की क्रिया, तनाव से राहत, मांसपेशियों में छूट
6. हिंदू कुश
टाइप: इंडिका
टी.एच.सी.: 15-20%
टेरपेन्स: कैरियोफिलीन, मायर्सीन, लिमोनेन
पाकिस्तान और अफगानिस्तान के बीच पहाड़ों से एक लैंड्रेस स्ट्रेन। मिट्टी, चंदन के स्वाद के साथ शुद्ध इंडिका प्रभाव। समय-परीक्षणित नींद की दवा।
यह क्यों काम करता है: शुद्ध लैंड्रेस जेनेटिक्स, मध्यम शक्ति, विश्वसनीय
7 । ताहो ओग कुश
टाइप: इंडिका-प्रमुख संकर
टी.एच.सी.: 20-25%
टेरपेन्स: मायर्सीन, लिमोनेन, कैरियोफिलीन
एक शक्तिशाली ओजी संस्करण जो भारी बेहोश करने के लिए जाना जाता है। मजबूत शारीरिक प्रभावों के साथ तेजी से अभिनय और वह क्लासिक ओजी ईंधन स्वाद।
यह क्यों काम करता है: शक्तिशाली, तेज-तर्रार, अनिद्रा के लिए उत्कृष्ट
8. अफ़ग़ान कुश
टाइप: इंडिका
टी.एच.सी.: 17-21%
टेरपेन्स: मायर्सीन, पिनीन, कैरियोफिलीन
विश्राम के लिए सदियों से चयन के साथ एक और लैंड्रेस इंडिका। रालदार, मिट्टी और गहराई से शांत।
यह क्यों काम करता है: शुद्ध आनुवंशिकी, भारी बेहोश करने की क्रिया, पारंपरिक नींद का तनाव
9. अंगूर का बंदर
टाइप: इंडिका
टी.एच.सी.: 18-21%
टेरपेन्स: मायर्सीन, पिनीन, कैरियोफिलीन
मीठे अंगूर का स्वाद भारी, आलसी प्रभाव के साथ। धीरे-धीरे शुरुआत इसे शाम के आराम के लिए एकदम सही बनाती है जिससे नींद आती है।
यह क्यों काम करता है: चिकनी शुरुआत, सुखद स्वाद, मजबूत शरीर प्रभाव
10. भगवान का उपहार
टाइप: इंडिका
टी.एच.सी.: 18-25%
टेरपेन्स: मायर्सीन, कैरियोफिलीन, लिनालूल
दादाजी पर्पल और ओग कुश का एक क्रॉस - दो नींद के अनुकूल वंशों का संयोजन। गहरा विश्राम के साथ मीठा, हैश जैसा स्वाद।
यह क्यों काम करता है: एलीट जेनेटिक्स, हाई पोटेंसी, लिनालूल कंटेंट
नींद के लिए खपत के तरीके
धूम्रपान / वाष्प
फ़ायदा:
- तेजी से शुरुआत (5-15 मिनट)
- खुराक में आसान
- प्रभाव पूर्वानुमेय
विपक्षी दल:
- कम अवधि (2-3 घंटे)
- फिर से खुराक की आवश्यकता हो सकती है
- फेफड़ों में धुआं/वाष्प
के लिए सर्वश्रेष्ठ: जल्दी सो जाना
भोज
फ़ायदा:
- लंबी अवधि (6-8 घंटे)
- धुआं नहीं
- रात भर रह सकते हैं
विपक्षी दल:
- देरी से शुरू (1-2 घंटे)
- सटीक खुराक देना कठिन
- अगले दिन की घोरता संभव
के लिए सर्वश्रेष्ठ: रात भर सोते रहना
टिंचर
फ़ायदा:
- मध्यम शुरुआत (15-45 मिनट सबलिंगुअल)
- सटीक खुराक
- धुआं नहीं
- लचीली अवधि
विपक्षी दल:
- स्वाद बंद हो सकता है
- खुराक के लिए सीखने की अवस्था
के लिए सर्वश्रेष्ठ: अनुकूलन योग्य दृष्टिकोण
सीबीएन उत्पाद
फ़ायदा:
- विशेष रूप से नींद के लिए विपणन
- अक्सर सीबीडी के साथ संयुक्त
- विभिन्न प्रारूप उपलब्ध हैं
विपक्षी दल:
- सीमित अनुसंधान
- महंगा हो सकता है
- शक्ति भिन्न होती है
के लिए सर्वश्रेष्ठ: जो लोग नहीं चाहते हैं
अपनी खुराक का समय
सो जाने के लिए
- धूम्रपान / वाष्प: सोने से 30-60 मिनट पहले
- टिंचर: सोने से 45-90 मिनट पहले
- भोज: सोने से 2-3 घंटे पहले
सोते रहने के लिए
विचार करें:
- लंबी अवधि के लिए खाद्य पदार्थ
- दूसरी छोटी खुराक यदि आप जागते हैं (नियमित रूप से अनुशंसित नहीं)
- विस्तारित-रिलीज़ उत्पाद यदि उपलब्ध हो
एक रूटीन बनाना
- लगातार समय आपके शरीर को नींद की आशा करने में मदद करता है
- अन्य नींद स्वच्छता प्रथाओं के साथ संयोजन करें
- विंड-डाउन गतिविधियां प्रभाव बढ़ाती हैं
नींद के लिए सीबीडी बनाम टीएचसी
नींद के लिए THC
के लिए सर्वश्रेष्ठ:
- तेजी से सो जाना
- गहरा विश्राम
- दर्द से संबंधित नींद की समस्या
विचार:
- मानसिक प्रभाव
- REM नींद को प्रभावित कर सकता है
- सहिष्णुता विकसित हो सकती है
नींद के लिए सीबीडी
के लिए सर्वश्रेष्ठ:
- चिंता से संबंधित अनिद्रा
- सोते रहना
- जो THC से बचते हैं
विचार:
- सीधे बेहोश करने की क्रिया नहीं
- शारीरिक विश्राम की तुलना में चिंता के लिए बेहतर काम करता है
- कोई मनो-सक्रिय प्रभाव नहीं
संयोजन दृष्टिकोण
कई लोग THC पाते हैं: CBD अनुपात अच्छी तरह से काम करता है:
- 1:1 अनुपात: संतुलित, कम चिंता
- 2:1 टीएचसी: सीबीडी: अधिक शांत करने वाला, अभी भी संतुलित
- कुछ सीबीडी के साथ उच्च टीएचसी: कम चिंता के साथ अधिकतम बेहोश करने की क्रिया
संभावित डाउनसाइड्स
REM नींद दमन
THC REM नींद को कम करता है, जो हो सकता है:
- सपने देखना कम करना
- स्मृति समेकन को प्रभावित करें
- रुकते समय REM रिबाउंड का नेतृत्व करें (ज्वलंत सपने)
सहिष्णुता विकास
नियमित उपयोग से हो सकता है:
- उच्च खुराक की आवश्यकता
- नींद के लिए निर्भरता
- भांग के बिना सोने में कठिनाई
अगले दिन प्रभाव
कुछ उपयोगकर्ता अनुभव करते हैं:
- सुबह की घबराहट
- कम सतर्कता
- "हैंगओवर" भावना
सिफारिशें
- यदि संभव हो तो हर रात का नहीं, जरूरत के अनुसार इस्तेमाल करें
- सहनशीलता विराम लें
- अंतर्निहित नींद के मुद्दों को संबोधित करें
- अपने एकमात्र नींद समाधान के रूप में उपयोग न करें
प्रो टिप्स
1. कम शुरू करें-5-10mg THC या 2-3 छोटे कश
2. पुराना भांगस्वाभाविक रूप से अधिक सीबीएन (नींद कैनाबिनोइड) है
3. इंडिका का मतलब हमेशा नींद नहीं आता—जांच टेरपीन प्रोफाइल
4. सैविस से बचेंबिस्तर से पहले भले ही "आराम"
5. नींद की स्वच्छता के साथ मिलाएं: अंधेरा कमरा, ठंडा तापमान, कोई स्क्रीन नहीं
6. अनुरूप समयआपके शरीर को नींद के लिए तैयार करने में मदद करता है
7. स्लीप जर्नल रखेंट्रैक करने के लिए कि क्या काम करता है
8. खाद्य पदार्थ सबसे अच्छा काम करते हैंरात भर सोते रहने के लिए
9. बहुत बड़ा खाना न खाएंखाद्य पदार्थों के साथ- अवशोषण को प्रभावित करता है
10.सीबीडी मदद कर सकता हैअगर THC चिंता का कारण बनता है
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मुझे सोने के लिए कितनी गांजे लेनी चाहिए?
5-10mg THC या 2-3 छोटे पफ से शुरू करें। जब तक आपको अपनी प्रभावी खुराक न मिल जाए, तब तक धीरे-धीरे कई रातों में वृद्धि करें। कम अक्सर अधिक होता है - बहुत अधिक वास्तव में नींद को बाधित कर सकता है।
क्या भांग अनिद्रा में मदद करेगी?
बहुत से लोग भांग के साथ अनिद्रा से राहत पाते हैं, खासकर अगर दर्द, चिंता या मांसपेशियों में तनाव से संबंधित हो। हालांकि, यह अंतर्निहित कारणों को संबोधित नहीं कर सकता है और नियमित उपयोग के साथ निर्भरता पैदा कर सकता है।
क्या हर रात नींद के लिए भांग का उपयोग करना सुरक्षित है?
यह हो सकता है, लेकिन विचार हैं: सहिष्णुता विकसित होती है, आरईएम नींद प्रभावित हो सकती है, और आप नींद के लिए निर्भर हो सकते हैं। ब्रेक के साथ प्रति सप्ताह 3-4 रातों का उपयोग करना एक सामान्य तरीका है।
क्या होगा अगर भांग मुझे सोने से पहले चिंतित कर देती है?
कोशिश करें: कम खुराक, सीबीडी के साथ उपभेद, इंडिका स्ट्रेन उच्च मायर्सीन और लिनलूल में, या उच्च-टीएचसी विकल्पों से परहेज करते हैं। भांग से चिंता अक्सर इंगित करती है कि खुराक बहुत अधिक है।
क्या मुझे एक विशिष्ट तनाव की आवश्यकता है या कोई इंडिका काम करेगा?
जबकि अधिकांश इंडिकस बेहोश कर रहे हैं, उच्च मायर्सीन और सही कैनाबिनोइड प्रोफ़ाइल के साथ विशिष्ट उपभेद बेहतर काम करते हैं। सभी इंडिकस समान रूप से नींद-उत्प्रेरण नहीं हैं।
मुझे सोने से कितने समय पहले भांग का सेवन करना चाहिए?
धूम्रपान/वापिंग: 30-60 मिनट। टिंचर: 45-90 मिनट। खाद्य पदार्थ: 2-3 घंटे। यह सोने के समय के आसपास प्रभाव को चरम पर पहुंचने देता है।
क्या मैं भांग को मेलाटोनिन या अन्य नींद एड्स के साथ जोड़ सकता हूँ?
बहुत से लोग करते हैं, लेकिन एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करते हैं। एक से शुरू करें और दूसरे को ध्यान से जोड़ें। कुछ भांग उत्पादों में पहले से ही मेलाटोनिन होता है।
निष्कर्ष
सोच-समझकर इस्तेमाल करने पर कैनबिस एक प्रभावी नींद सहायता हो सकती है। इंडिका स्ट्रेन को मायर्सीन में उच्च देखें, अपनी खपत की विधि पर विचार करें कि क्या आपको गिरने या सोने में मदद की ज़रूरत है, और कम खुराक से शुरू करें।
याद रखें कि भांग एक उपकरण है, इलाज नहीं। इसे अच्छी नींद की स्वच्छता के साथ मिलाना- लगातार शेड्यूल, डार्क रूम, कोई स्क्रीन नहीं-सर्वोत्तम परिणाम देगा। और अगर नींद की समस्या बनी रहती है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अंतर्निहित कारणों को संबोधित करने पर विचार करें।
हमारे अन्वेषण करेंतनाव डेटाबेसनींद के अनुकूल विकल्प खोजने के लिए, या हमारे देखेंकैनबिस टेरपेन्स गाइडयह समझने के लिए कि कुछ उपभेदों को अधिक शांत करने वाला क्या बनाता है।
Frequently Asked Questions
5-10mg THC या 2-3 छोटे पफ से शुरू करें। जब तक आपको अपनी प्रभावी खुराक न मिल जाए, तब तक धीरे-धीरे कई रातों में वृद्धि करें।
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